Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi anlamaya ve olumsuz düşünce kalıplarını dönüştürmeye odaklanır. Kaygı ve depresyon gibi durumlarda etkili bir yaklaşımdır.
Yaklaşım & Terapi Yöntemleri
Terapötik Yaklaşımlar
EMDR
Travmatik yaşantıların işlenmesinde kullanılan, göz hareketleri ile duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniğidir. Travma sonrası stres ve kaygı bozukluklarında uygulanır.
Şema Terapi
Erken dönem yaşantılarda oluşan derin köklü inanç ve şemaları hedef alır. Kişilik bozuklukları ve tekrarlayan ilişki kalıplarında etkilidir.
Mindfulness
Anı fark etme ve kabul etme becerilerini geliştirmeye yönelik farkındalık temelli yaklaşımları içerir.
Bir Seans Nasıl Geçer?
Her seans yaklaşık 50 dakika sürer ve güvenli, gizli bir ortamda gerçekleşir. Seansların başında o günkü duygu durumunuz ve gündeminiz birlikte belirlenir. Terapi sürecinde hedeflerinize yönelik çalışmalar yapılır; bu çalışmalar bazen konuşma, bazen yazılı egzersizler veya farkındalık uygulamaları şeklinde olabilir.
Seanslar düzenli aralıklarla (genellikle haftada bir) planlanır. İlerleme birlikte değerlendirilir ve ihtiyaçlarınıza göre süreç esnetilir veya yoğunlaştırılır.
İlk Seansta Ne Beklenmeli?
İlk seans, tanışma ve değerlendirme seansıdır. Bu görüşmede:
- Sizinle tanışılır, danışmanlık süreci anlatılır
- Getirdiğiniz konular ve beklentileriniz dinlenir
- Geçmiş deneyimleriniz ve mevcut zorluklarınız hakkında bilgi alınır
- Çalışma hedefleri birlikte belirlenir
- Seans sıklığı ve formatı (online/yüz yüze) hakkında karar verilir
İlk seans bir taahhüt gerektirmez. Karşılıklı uyumun değerlendirilmesi için önemli bir fırsattır. Kendinizi rahat hissetmeniz en önemli önceliktir.